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雅思考前焦慮怎么辦?

所屬專題:雅思考試  來源:滬江留學網    要點:雅思,考前焦慮  
編輯點評: 很多考生在雅思考試之前很容易焦慮不安,尤其是面對雅思的首戰時,緊張到什么都復習不進去。針對這種考前焦慮癥狀,滬江網校教研組的Abigail老師給大家提出了幾條建議:

 

 

很多烤鴨在雅思考試之前很容易焦慮和不安,尤其是面對雅思的首戰,越到考試越心慌,越到考試越緊張,想抱佛腳卻只能望著厚厚的一疊備考資料發呆,最后什么新東西也沒學進去,反而把自己之前備考的內容都忘個精光,腦袋空空上了考場。今天老師就給大家分享幾條應對雅思考前焦慮的小tips。

 

壹 | 保持平常心

 

保持平常心,就是要把考試當成是平時的練習去做,在戰略上藐視它。在平時的練習中,尤其是在考試前半個月到一個月的時間,同學們就應該有意識的自主進行幾次模考,選取考試難度相當的題目,按照考試的流程、時間進行整套的模擬練習,把平時的練習當作考試來看待,這樣到了真正的考試中才能做到平常心。

另外,同學們一定不要過分強化目標意識,不要總想著這次一定要上7分、上7.5分,尤其在考前,應該盡量少提及目標,不要規定自己必須考多少分,減輕自己的思想壓力,放下包袱,輕松上陣,將有利于考試時的正常發揮。

需要提醒同學們注意的是,緊張未必就是壞事,適度的緊張、焦慮,可以使大腦的興奮水平提高,注意力的集中性增強。在考試之前,適度緊張將有利于提高學習效率,增強記憶力,能提高個人對外界環境的適應能力。所以,同學們也不需要排斥適度的緊張情緒哦。

 

貳 | 做好考前準備

 

有些烤鴨的考前焦慮是因為學習量過大,休息不夠引起的,所以臨考前最好不要深夜學習,由于雅思考試一般是在當天上午進行,保證規律的作息和充足的睡眠,把自己的最佳狀態調整到上午,這樣才能在應試時頭腦保持清醒,注意力集中。

考試前的最后一步,就是熟悉雅思考試的流程,這樣才能保證胸有成竹,在考試當天不會亂了馬腳。同學們需要明確自己的筆試及口試日期,打印自己的準考證,準備好護照或身份證,了解清楚考試過程中的注意事項。具體內容同學們可以參考官網說明:https://ielts.etest.net.cn/testProcess_cn.html

 

任何考試,最忌諱的就是在考試考前心態不好,希望同學們都能調整好自己的心態,在雅思的考場上發揮出真實的水平,取得自己理想的成績!

 

 

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最新2019雅思,考前焦慮信息由滬江留學網提供。

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